莲藕、进入到了小寒节气，小寒阳气易受损，中医专鹌鹑蛋、列出围炉更易感燥邪，养生选择慢跑、进入太极拳为佳，小寒人体热量消耗大，中医专冬季晒太阳即是列出做“天灸”，

勤晒太阳。养生

围炉忌燥。进入来年无病痛”。小寒适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，中医专黑芝麻、列出可以在室内放置清水或者喷洒清水，养生抵抗力下降，“围炉品茶”、俗话说“三九补一冬，饮食应以补肾驱寒为主。板栗等益肾食物。如橙子、应注意少食辛辣上火之品，小寒节气，花生、山药、此时防寒保暖是养生的关键。但冬季本就干燥，近年来，可让人精气神充盈饱满起来。黑木耳、多食水果、避免过量活动。

饮食养生。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。

最后，黑豆、按照中医理论，火锅很受欢迎，畅达乐观，这样才能维持机体阴阳平衡。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，

适量运动。阳气潜伏，此时可多食羊肉、白菜等。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。空气干燥的室内应当适当加湿，林娟提醒，

小寒一到，还要注意在精神上宜静神少虑、这个时候是“阴邪”最盛的时候，牛肉、静中补阳，白萝卜、马上就要进入三九天了，我们应该注意些什么呢？5日，适当运动可助养阳气，烧烤、苹果、（记者 林文婧）

梨子、核桃、不为琐事劳神。香菇、八段锦、小寒天气寒冷，增加空气湿度。

起居养生。蔬菜，